Wednesday , December 13 2017
Home / Info dan Tips / [Tips Kesehatan] Cara Melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)
Cegah Kanker Payudara
Cegah Kanker Payudara

[Tips Kesehatan] Cara Melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)

Kesehatan payudara tentu menjadi perhatian semua wanita. Di samping untuk estetika, kesehatan payudara juga berguna untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Wanita mempunyai risiko yang besar untuk terkena tumor atau keganasan di organ kecantikannya ini. Oleh karenanya para wanita disarankan agar bisa melakukan pemeriksaan payudara sendiri agar dapat deteksi dini.
Pemeriksaan payudara sendiri (sadari) dapat dilakukan oleh wanita siapa pun setelah berusia 40 tahun. Para wanita disarankan untuk melakukannya sendiri, karena mereka pasti mengenal struktur payudara normalnya. Oleh karenanya, jika ada benjolan atau hal tidak normal yang lain, maka mereka akan langsung menyadarinya.
Saat yang paling tepat untuk melakukan pemeriksaan ini adalah pada hari ke 5-7 setelah menstruasi, saat payudara tidak mengeras, membesar, atau nyeri lagi. Untuk wanita yang telah menopause, atau tidak menstruasi lagi, mereka dapat melakukannya kapan saja, dan disarankan untuk memeriksanya sendiri setiap awal atau akhir bulan.
Kesehatan payudara tentu menjadi perhatian semua wanita. Di samping untuk estetika, kesehatan payudara juga berguna untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Wanita mempunyai risiko yang besar untuk terkena tumor atau keganasan di organ kecantikannya ini. Oleh karenanya para wanita disarankan agar bisa melakukan pemeriksaan payudara sendiri agar dapat deteksi dini.
Pemeriksaan payudara sendiri (sadari) dapat dilakukan oleh wanita siapa pun setelah berusia 20 tahun. Para wanita disarankan untuk melakukannya sendiri, karena mereka pasti mengenal struktur payudara normalnya. Oleh karenanya, jika ada benjolan atau hal tidak normal yang lain, maka mereka akan langsung menyadarinya.
Saat yang paling tepat untuk melakukan pemeriksaan ini adalah pada hari ke 5-7 setelah menstruasi, saat payudara tidak mengeras, membesar, atau nyeri lagi. Untuk wanita yang telah menopause, atau tidak menstruasi lagi, mereka dapat melakukannya kapan saja, dan disarankan untuk memeriksanya sendiri setiap awal atau akhir bulan.

Langkah-langkah dari Yayasan Kanker Indonesia yang bisa Anda ikuti saat melakukan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri):
1. Berdiri tegak. Cermati bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Jangan khawatir bila bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris.
2. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan dan cermati payudara; dan dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara. Otot dada Anda dengan sendirinya berkontraksi saat Anda melakukan gerakan ini.
3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.
4. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.
5. Cubit kedua puting. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.
6. Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak. Ulangi langkah ini pada sisi berlawanan, untuk mencermati payudara sebelah kiri.

Sumber dari: Bidanku.

About Yeany

Check Also

ESIAtalk

ESIAtalk, komunikasi tanpa batas tak perlu mahal

ESIAtalk hadir di pasaran sebagai aplikasi mobile yang lahir dari dinamika perkembangan dan kebutuhan dasar …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *